Реклама спонсоров

Зачем нужен спорт

 

Ни для кого не секрет, что научно-техническая революция принесла в нашу жизнь не только много полезных изобретений, но малоподвижный образ жизни и проблемы со здоровьем. Вместо того чтобы посвятить свой вечер физическим нагрузкам, мы отдаем предпочтение «голубым экранам» телевизоров, компьютерам или диванам, забывая при этом, что наше тело хотело бы «пребывать» в оптимальной физической форме и быть здоровым.

Чтобы понять, зачем нужен спорт, попробуем выяснить, как физические нагрузки влияют на организм.

 

Как физические нагрузки влияют на организм?

Наша деятельность подчинена двум видам активности: физической (механическая работа, движение) и психической (эмоции, общение, интеллектуальный труд). Психическая активность регулируется нервной системой, физическая – всеми системами организма одновременно, подчиняясь при этом нервной системе.

Регулярные нагрузки в пределах допустимой нормы помогают организму приспособиться к физической активности. Резкие занятия спортом в нетренированном организме вызывают различные нарушения. Кроме этого, малоподвижный образ жизни, наряду с вредными привычками, неправильным питанием и ожирением, также негативно сказывается на здоровье.

Давайте проанализируем, зачем нужен спорт, и какую пользу он приносит различным системам организма.

 

Опорно-двигательная система

Любая физическая активность, прежде всего, нагружает опорно-двигательную систему организма – мышцы, кости, связки, суставы и сухожилия. Постоянная нагрузка на мышцы утолщает мышечные волокна, вызывая увеличение мышечной массы. Благодаря регулярным тренировкам, в мышцах увеличивается объем кровеносных сосудов, что приводит к лучшему снабжению мышц кислородом, питательными веществами, минералами и ферментами, вырабатывающими энергию.

Активные нагрузки благоприятно отражаются не только на мышцах, но и на костях, являющихся опорой. Под действием тренировок в костной ткани концентрируется большой объем костного вещества, которое отвечает за жесткость костей, придавая им крепость.

Связки и сухожилия, благодаря физическим нагрузкам, также приобретают прочность. Были случаи, когда у тренированных людей во время травмы отрывался кусок кости, а связка оставалась невредимой.

Умеренные физические нагрузки уплотняют хрящевую ткань суставов. При этом стоит помнить, что повышенная нагрузка на суставы чревата разрушением суставных хрящей и такими заболеваниями, как остеохондроз или остеопороз.

 

Сердечно-сосудистая система

Любые занятия спортом благоприятно сказываются на работе сердца и сердечно-сосудистой системы – улучшается циркуляция крови, а, следовательно, и повышается питание тканей и органов питательными веществами и кислородом. Сердечная мышца у тренированных людей толще и выносливее, что дает ей возможность перекачивать большее количество крови, обогащенной кислородом.

Регулярные физические нагрузки придают эластичность и упругость кровеносным сосудам - улучшается кровообращение, увеличивается объем кислорода в крови и предотвращается варикозное расширение вен.

 

Дыхательная система

У тренированных людей легкие имеют большую емкость, чем у нетренированных. Через большие легкие в органы и системы попадает больше кислорода, и лучше происходит кровообращение. Кроме этого, физические нагрузки значительно снижают риск заболеваний дыхательной системы – бронхита и воспаления легких.

 

Обмен веществ

Физические нагрузки благоприятно влияют на обменные процессы белков, жиров и углеводов.

В организме спортсменов белки являются строительным материалом костей и мышц, у нетренированных людей они служат источником энергии, которая, чаще всего, тратится впустую.

Жировой обмен у людей, занимающихся спортом, ускоряется, снижаются подкожные запасы жира, и уменьшается риск атеросклероза.

В результате углеводного обмена, поступившие в организм углеводы, используются в качестве источника энергии – расходуются и не откладываются в виде жира. Хороший углеводный обмен в организме снижает риск развития сахарного диабета II типа.

 

Любые умеренные физические нагрузки благоприятно воздействуют на наш организм, являясь профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой (гипертония, инфаркт, атеросклероз), опорно-двигательной системы (артроз, остеохондроз) и заболеваний обмена (сахарный диабет II типа).

Несмотря на пользу, которую приносят умеренные физические нагрузки, хотелось бы отметить негативное влияние чрезмерных нагрузок на организм, которые могут привести к различным тяжелым заболеваниям.

Физические упражнения в умеренном количестве показаны всем – и детям и старикам. Единственное - необходимо выбирать вид спорта, который соответствует не только вашим предпочтениям, но и физическим способностям. В таком случае любая активность, если будет посильна вашему организму, принесет и пользу, и удовольствие.

 

Критерии выбора вида спорта

Чтобы не ошибиться в выборе вида спорта, необходимо воспользоваться следующими критериями:

  1.  Правильный вид спорта должен подходить именно вам, а не быть модным веянием.
  2.  Спорт должен приносить удовольствие – только любимое занятие будет радовать вас и принесет результат.
  3.  Вид спорта должен идеально соответствовать вашим физическим данным. Например, худощавым людям с высоким ростом тяжело заниматься видами спорта, требующими большой выносливости.
  4.  Любой вид спорта должен ставить перед вами задачи, а вы, в свою очередь, должны состязаться не столько с противником, сколько с самим собой.

 

Зачем нужен спорт

Можно долго говорить о том, зачем нужен спорт. Непосредственная связь спорта и здоровья очевидна. Если бы не было от физических упражнений никакой пользы, вряд ли спорт был бы таким популярным. Кроме этого, с детских лет мы знаем, что:

  1.  Спорт делает нас здоровыми, являясь не только профилактикой многих заболеваний, но и «лекарством» от таких серьезных заболеваний, как артроз, рак, астма, инсульт, остеопороз.
  2.  Спорт приносит радость, ведь во время физической активности в организме происходит выброс гормонов «счастья» - эндорфинов.
  3.  Спорт приносит нам успех и душевное удовлетворение от тех результатов, которых мы сами достигли.
  4.  Спорт помогает в борьбе с лишним весом, ведь никакие диеты не могут сравниться с ним по результативности за короткое время.
  5.  Спорт увеличивает продолжительность жизни. Учеными доказано, что быстрая ходьба в 2 раза снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  6.  Спорт повышает иммунитет.
  7.  Спорт является отличным лекарством от депрессии и стресса.
  8.  Спорт тонизирует наше тело, делая его выносливым и снижая усталость.
  9.  Спорт – это молодость. Учеными доказано, что физические нагрузки замедляют процесс старения организма.
  10. Спорт формирует наш характер и помогает бороться с трудностями и препятствиями, которые встречаются на жизненном пути.

Думаю, перечисленного выше достаточно, чтобы не искать ответов на такой глупый вопрос «Зачем нужен спорт

Комментарии (1)
Зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии.
Sity
22-09-2013 18:54
Аватар пользователя Sity
спорт очень полезен, пока не начинаешь им заниматься проффесионально