Почему нельзя спать на животе
По статистике треть жизни люди проводят во сне. Большинство из нас согласиться, что наиболее комфортная поза для сна – лежа на животе «в обнимку» с подушкой. Однако мало кто знает, что подобная поза, по мнению большинства врачей, считается самой опасной для вашего здоровья. Их слова подтверждают статистические данные: 40% сексуальных расстройств связаны именно с неправильным выбором положения нашего тела в период сна. И хоть причины запрета спать в такой удобной позе разные, как для мужчин, так и женщин, их объединяет одно – беспокойство о здоровье. Так почему нельзя спать на животе?
Для чего нужен ночной отдых?
Для нормальной жизнедеятельности продолжительность сна здорового человека не должна быть менее 6-8-ми часов. Научно доказано, что отсутствие сна провоцирует не только физические, но и психические нарушения. Пока мы спим, в организме активизируются восстановительные процессы, идет накопление растраченной днем энергии, синтезируются гормоны и биологически активные вещества – так организм готовиться к следующему дню. Постоянное недосыпание провоцирует головную боль, усталость, мышечную дрожь, ухудшение и потерю памяти, галлюцинации.
Религиозный запрет
Как бы это не показалось странным, но религиозный запрет спать на животе встречается у мусульман. Согласно одному из хадисов (в перев. с арабского «рассказ», «предание») Пророка Мухаммеда, такое положение тела во время сна может разгневать Аллаха. Согласно другому, именно в такой позе лежат «обитатели Огня», т.е. грешники. В исламе запрет спать на животе касается всех правоверных, как мужчин, так и женщин. Сунна Пророка повествует о том, что, пока человек спит на животе, его окружает дьявол.
Для мусульман, ответ на вопрос «Почему нельзя спать на животе?» священен – именно так сказал Аллах, который все знает. Для выполнения этого запрета такого объяснения достаточно.
Что же происходит в организме, во время сна на животе?
Если лечь на живот, вы сразу почувствуете, как вес давит на грудную клетку и легкие, затрудняя дыхание и ограничивая газообмен, а, следовательно, сокращая количество кислорода, поступающего в кровь. Давлению со стороны тела подвергается не только грудная клетка, сдавливается мочевой пузырь, зажимается желудок и кишечник.
Недостаток кислорода, больше всего, сказывается на головном мозге пожилых людей, приводя к инсультам. Лежа на животе, ваша голова может быть повернута набок (вправо или влево) - от этого страдает позвоночник и идет двойная нагрузка на работу одной из парных артерий. Для пожилых людей с заболеваниями атеросклерозом или остеопорозом, сон на животе может спровоцировать ранний летальный исход.
Кроме этого, недостаточная циркуляция крови негативно отражается на работе органов малого таза, что приводит к проблемам мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин. Кроме импотенции, мужчина получает проблемы с почками, а недостаточная микроциркуляция крови снижает способность гипофиза вырабатывать гормоны, включая половые, что может привести к снижению репродуктивных способностей мужского организма.
Женщинам медики также не рекомендуют укладываться спать на живот. Кроме описанных проблем с мочеполовой системой, у женщин из-за сдавливания груди повышается риск онкологических заболеваний молочной железы, к которым также может привести нарушение микроциркуляции крови.
Необходимо особо отметить, что в подобной позе врачи категорически не рекомендуют спать беременным или кормящим женщинам. Почему нельзя спать на животе беременным? Этот запрет связан с тем, что поза «лежа на животе» может повредить ребенку, даже учитывая то, что он защищен околоплодными водами. Кроме этого, спать на животе просто не удобно - возникает ощущение, что спишь на большом шаре, перекатываясь с бока на бок. Беременным приходится на протяжении всех девяти месяцев выходить из положения, используя не очень удобные, но все же безопасные позы - укладываясь на бок, на спину или с уклоном на живот, периодически меняя их за ночь.
С рождением малыша комфортный сон возвратится не сразу, некоторое время придется потерпеть и использовать другие позы для сна.
Почему нельзя спать на животе, если ребенок уже родился? Специалисты связывают этот запрет с происходящими изменениями в груди кормящей мамочки. На протяжении первых трех месяцев в следствие того, что процесс кормления еще не налажен, возможен переизбыток молока, который сам по себе провоцирует застойные процессы и лактостазу. Лактостазные уплотнения в молочных железах с некоторыми нарушениями кровообращения в периоды сна на животе скорее приведут к воспалению груди - маститу, а там не далеко и до раковых опухолей.
Косметологический "эффект"
Если у вас есть желание всегда оставаться свежей и красивой и продлить свою молодость, откажитесь от частого сна на животе. Вспомните японок, они в 40-45 лет выглядят, как молодые девушки. Для сна японские женщины используют валик, который укладывают под шею, лежа на спине, поэтому их лицо "не знакомо" даже с мелкими морщинками.
Сон на животе "мнет" лицо, складки губ и носа, а это ухудшает кровообращение кожи и приводит к образованию легких морщинок. Спустя некоторое время, морщинки станут глубже и выразительней.
Есть ли польза от позы "лежа на животе"?
Почему нельзя спать на животе описано выше. Несмотря на существующий запрет, поза "лежа на животе" иногда может быть полезной. Вспомните, что педиатры рекомендуют ненадолго выкладывать младенцев на живот во время кишечных колик или проблем со стулом. Такая поза позволяет провести массаж кишечника, уменьшить вздутие живота, колики, неприятные ощущения от газообразования и успокоиться. Кроме этого, при дискомфорте в кишечнике, взрослые также могут полежать на животе.
Как же правильно спать?
Никто не спорит, что лучшей позой для сна является та, которая позволит хорошо отдохнуть и выспаться. Для комфортного ночного отдыха рекомендуется укладывать подушку четко под голову (не выше и не ниже), чтобы шея удобно лежала на ней, а вы не ощущали боли. Самой удачной позой считается поза эмбриона, которую часто интуитивно используют дети.