Почему утром так трудно проснуться?
Не у всякого из нас получается полностью проснуться и тут же встать с постели сразу после звонка будильника. Многим требуется какое-то время на то чтобы утром почувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим. Из сонного состояния мы пытаемся выйти, включив погромче телевизор, выпив бодрящего кофе, приняв горячий душ, но не всегда это помогает. Отчего же утром нам так хочется спать?
Чтобы узнать это, нужно понять достаточное ли время вы уделяете ночному отдыху, успевает ли ваш организм полностью восстановиться за это время. Спать, необходимое для хорошего самочувствия время, мы не всегда можем себе позволить – мешают такие нехорошие привычки, как ночное сидение перед компьютером, телевизором или за книгой. Такие вечера приводят к тому, что утром человек пробуждается разбитым, пробуждение дается ему трудно, и на протяжение всего дня чувствует себя без сил. Если все это вам не подходит, и вам хочется по утрам быть бодрым и отдохнувшим, нужно позаботиться об этом с вечера, и построить свои дела таким образом, чтобы все ваши дела были подчинены вашим физиологическим потребностям.
Любителям телевизора, компьютера и просто ночного сидения за книгой всегда будет не хватать времени на сон. Тем не менее, нет четкой позиции относительно ночного сна, для каждого его время весьма индивидуально, но важно не сломать свой биологический ритм, признаками нарушения которого, в первую очередь считается состояние когда вы не чувствуете себя выспавшимся. Это вызвано тем, что ваш организм не отдыхает столько, сколько ему нужно, и скорее всего, спите вы не в то время, когда это вам нужно.
Физиологически, наш организм имеет особенность заранее готовиться к пробуждению, и делает он это на основании многолетней привычки. В это время в кровь выбрасывается определенный гормон, дающий энергия для нашего пробуждения. Повышается температура тела, сон делается более чувствительным. Разбитыми же мы чувствуем себя, когда наш организм попросту не прошел, все стадии пробуждения и еще не готов был сделать это. Чтобы не испытывать этого, нужно так организовать себя, чтобы ложиться не позднее 10 часов вечера, больше гуляйте, ведите здоровый, по возможности, спортивный образ жизни.