Реклама спонсоров

Витамины для глаз при работе за компьютером

Современный человек много времени проводит за компьютером. В этом случае нужно заботиться о здоровье и особенно за глазами. Напряжение для глазных мышц очень велико, роговица страдает из-за недостатка смазывающих ее слез. Хорошее средство для восстановления утомленных глаз и профилактики заболеваний – витамины.

  • Если глаза быстро устают и в них появляется ломота, это означает, что витамина «А» не хватает. Его много в рыбьем жире, яйцах и молочных продуктах. Также полезно употреблять в пищу чернику, морковь и фрукты красного цвета. При ощущениях в глазах тика или подергивания недостает витамина «В6», который содержится в крупах, капусте, бананах, картофеле и рыбе.
  • Чтобы глаза были здоровыми необходим витамин «В2» или его еще называют рибофлавин. Его дефицит может ухудшить зрение в ночные часы. Большое содержание этого витамина присутствует в молоке, твороге, яйцах, сыре и печени животных. Суточная доза витамина около двух миллиграмм.
  • Полезно есть продукты животного происхождения – мясо, творог, сыр, молоко, так как в них много витамина «В12», который возвращает глазам блеск, избавляет от постоянного слезотечения.
  • Витамин «С» полезен не только для глаз, а и для всего организма в целом. Его недостаток приводит к снижению тонуса глазных мышц. Поэтому следует употреблять в пищу, особенно зимой и весной, больше цитрусовых фруктов, яблок, капусты, черной смородины и овощей.
  • Витамин «D» оказывает благотворное влияние на близоруких людей. Он находится в достаточных количествах в капусте, грибах, черном хлебе и в морских продуктах.

Работая на компьютере, не стоит забывать о профилактике глазных заболеваний. Употребляя в пищу продукты богатые витаминами, можно значительно помочь не только зрению, но и всему организму. При этом улучшается самочувствие, снижается усталость и риск заболеваний.

Комментарии (0)
Зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии.