Каким образом сберечь память?

В моменты воспоминания, практически каждый человек пытается извлечь необходимую информацию из подсознания. Однако, чем старше человек становится, тем сложнее ему «считывать» информацию. Если происходит нарушение памяти, нужно принять нужные меры.

Причин, из-за которых происходит сбой с памятью, немало. Вот некоторые.

• Настроение. Депрессивное состояние, страх негативно отражаются на человеческой памяти. Совет: больше радости, которая сохраняет, и улучшает память.
• Побочные действия лекарств.
• Стрессы и постоянное нервное состояние. При этом хорошо помогут физические нагрузки и перемена занятий. Умственные способности улучшаются при смене умственной и физической нагрузки.

Чтобы улучшить память, нужно выполнять определенные упражнения.

Для запоминания текстов, хорошо применять следующую методику. Для этого понадобятся тексты разной сложности. Приступайте к работе с несложным текстом по объему не более альбомного листа. Вам нужно прочитать не один раз, а потом изложить его пятью предложениями. Именно они станут основанием, которое позволит запомнить весь текст с мелочами. На другом листе напишите выбранные в каждом предложении пять ключевых слов. К каждому ключевому слову добавьте второстепенные слова, которые употреблялись в тексте. Применяя второстепенные слова, определите пять ключевых слов и теперь, используя их, напишите большое количество предложений, восстанавливая текст.

При серьезном подходе к улучшению памяти, употребляйте ежедневно те продукты, которые полезны для активности мозговой деятельности.

• Полезны ягоды черники, которые обладают большим количеством целебных свойств.
• В семечках много витамина Е, который выступает в роли антиоксиданта и помогает сохранить память. Нужно помнить, что сто грамм семечек – это  суточная норма для взрослого.
• Нежирную говядину нужно кушать из-за большого содержания в ней железа. Именно этот микроэлемент позволяет избежать старческой болезни – Альцгеймера. Поэтому, даже при диете включайте в свой рацион этот продукт.
• Из рыбы лучше всего подходит лосось. Мозгу необходимы жирные кислоты «Омега – 3» и протеин, которые содержатся в этой рыбе.
• Не забывайте и про порции. Выбирайте баланс между перееданием и голодом. Это крайне важно для хорошей работе мозговой деятельности.