Как сохранить здоровье и отличное самочувствие зимой
В зимнее время можно и нужно создать себе хорошее настроение и самочувствие, сохранить здоровье. Это в наших силах.
- Для начала необходимо защитить себя от различных вирусов, которые могут вызвать простудные заболевания. По возможности надо избегать мест большого скопления народа, не находиться рядом с кашляющими и чихающими людьми. В случае если кто то - из ваших домашних заболел, нужно чаще проветривать помещения, производить влажную уборку жилых помещений.
- Зимой надо больше двигаться, так как недостаток физической активности снижает иммунитет. Следует больше заниматься спортом, совершать прогулки на свежем воздухе.
- Можно рекомендовать посещения солярия, ведь свет способствует повышению уровня мелатонина, который делает человека более энергичным, даже улучшает настроение.
- Часто реакцией на холод является появление аллергических признаков. Это прежде всего насморк, слезы при выходе на улицу и даже шелушение кожи. Причина кроется, прежде всего, в холодовой аллергии. В этом случае человеку помогут антигистаминные препараты, которые обязательно должны быть назначены врачом. Перед выходом на свежий воздух нужно прикрывать нос и рот шарфом, некоторые участки кожи смазывать защитным кремом.
- Зимой организм человека испытывает недостаток полезных веществ, витаминов. Поэтому надо больше употреблять в пищу фруктов, овощей и соков, которые нормализуют обмен веществ в организме.
- Ну и самое важное – не допускайте переохлаждения. Если же это произошло, то придя домой, примите теплую ванну, главное не очень горячую. Затем хорошенько разотритесь полотенцем, выпейте горячего чая с медом или вареньем. Однако от употребления алкоголя постарайтесь воздержаться.
Также важно соблюдать режим дня – здоровый, не менее восьми часов, сон укрепит ваш иммунитет. Сберечь здоровье свое и ваших близких сможет каждый человек.
Комментарии (0)
Зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии.