Как проснуться в хорошем настроении

Хорошее настроение с утра – залог интересного и хорошего дня.

• Важно высвободиться от неприятных воспоминаний и мыслей, которые накопились в течение дня. Ложась спать, думайте о чем-то хорошем и приятном, вспоминайте о любимых вами людях.
• Просыпаться нужно не под оглушительный и противный звук будильника, а под негромкую приятную мелодию. Резкий и неприятный звук всегда стресс для организма.
• Если чувствуете недомогание или какой-то дискомфорт, то полезно помассировать уши. Этим простым способом вы разбудите тело, а чтобы проснулось сознание достаточно включить свет в спальне. Если за окном светит яркое солнышко – совсем прекрасно.
• Утром очень полезна легкая гимнастика, которую лучше начинать с потягивания, наклонов и поворотов в разные стороны. Закончить ее можно несколькими приседаниями.
• Затем нужно привести себя в порядок, желательно душ принять контрастный. Он хорошенько взбодрит на весь день.
• Особое внимание обратите на завтрак. Он должен быть вкусным и питательным. Посуда также поднимет настроение, она может быть яркого теплого цвета. Кстати, красная посуда способствует повышению аппетита.

Специалисты советуют включить в рацион продукты с ярко выраженным вкусом, цветом и ароматом. Сыр очень питательный и ароматный продукт, он хорошо подходит к завтраку. Кроме сыра можно съесть апельсины, орехи или сухофрукты. Жиры утром лучше не употреблять, если только это не зима, так как они могут блокировать выработку серотонина – основного гормона радости. Следовательно, сливочному маслу предпочтите листик свежего салата.

Перед выходом из дома взгляните в зеркало. В нем вы должны увидеть красивого, свежего и уверенного в себе человека. Самое главное – настроить себя на позитив, стараться не думать о неприятных вещах.