Бег по утрам - как проще начать?

Еще древние люди знали о пользе бега. Но многие люди в силу разных причин или обычной лени мало занимаются физическими упражнениями. Некоторые начинают бегать, но энтузиазм быстро проходит.

Существуют простые правила, которые помогают человеку быстрее и легче заняться бегом по утрам.

• Прежде всего, нужно подготовит организм для пробежки. Это может быть небольшая разминка или обычная прогулка к месту проведения физических упражнений. Без разогрева всего тела организму можно нанести вред. Начинать пробежку стоит с небольшого темпа.
• Занятия бегом не должны изматывать организм, а должны приносить легкость и бодрость, улучшать настроение. После первой пробежки можно почувствовать некоторый дискомфорт, тяжесть или боль в мышцах. Но нужно не обращать на эти мелочи внимания и некоторое время потерпеть.
• Если усталость стала повседневной, а одна только мысль о беге становится неприятной – это плохо. Если человек не испытывает радости от физкультуры, то это продолжаться регулярно не может. Скорее всего, надо уменьшить дистанцию или снизить скорость пробежки, общую нагрузку на организм.
• Бегать по утрам лучше в одиночестве, чтобы лучше чувствовать свои нагрузки. Если пробежки делать с более подготовленным человеком, то вы будете стремиться, не отставать от него. Такие нагрузки могут отбить желание бегать. А если рядом будет бежать симпатичный представитель противоположного пола?
• Нужно выбрать определенный темп бега, лучше медленно бежать, чем выдохнуться через сотню метров.

Современные люди очень заняты, много проблем, но это не повод прекращать занятия физкультурой. Важно пересилить себя, приучить к дисциплине и бегать по утрам регулярно. Не обязательно делать пробежки ежедневными, но к этому надо стремиться. Достаточно заниматься бегом хотя бы три раза в неделю.