Как не допустить мобильную зависимость
В Британии исследователи определили три уровня зависимости от мобильного телефона.
- «Независимые» - люди, которые считают мобильный телефон только средством связи. Они могут легко обходиться и без него.
- «Протезированные». Переживают, когда нет телефона. Однако им несложно прожить без мобильника.
- «Киборги». Этот тип людей не представляют себя без мобильного телефона, крепко держа его в руке.
Чтобы не стать полностью зависимым от мобильного телефона («киборгом»), необходимо считать то время, которое тратиться на использование мобильника. Вот некоторые рекомендации, которые, надеемся, помогут вам.
- Сокращайте разговор до 10 минут. Это вполне возможно для обсуждения разных проблем.
- Количество СМС сократите до минимума. Остановитесь максимум на 10 сообщениях в день.
- Не носите мобильный телефон в квартире, а положите его в одно место. На ночь полностью «расставайтесь» с ним. Даже, если кто-то будет вам звонить, вы с утра сможете перезвонить.
- Если вы выходите из дома, чтобы вынести мусор или выйти за почтой, прогуляться с детками или собачкой, оставьте мобильник дома.
- Обязательно определите, сколько в месяц вы сможете тратить денег для работы мобильного телефона. Для этого лучше приобрести пакетный тариф с определенной абонплатой.
Чтобы проверить, насколько вы привязаны к мобильнику, проделайте эксперимент. Возьмите телефон, который не имеет игр, интернета, радио и других «наворотов», вставьте свою симкарту и понаблюдайте за собой пару неделек. Конечно, при зависимости, будет тяжело, особенно первые дни. Это будут ломки, вам не будет хватать информации. Но все это преодолимо. Поможет чтение литературы. Купите интересную книгу и начните ее читать. Ведь, скорее всего, вы уже и забыли, что это такое.
Самый реальный и лучший метод преодоления зависимости от мобильного телефона – периодическое отключение его на сутки. Проследите, сколько времени у вас экономится. Используйте каждую минуту радикально, найдите полезные занятия, которые вы уже давно не делали: театр, кино, прогулки с детьми, посещение близких друзей и т.д. Если все это пройдет без особой «боли», тогда все не так запущено.
Но даже, если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, тогда не нужно паниковать. Обратитесь к психологической помощи. Но обязательно решайте эту проблему!